9 најнижих калоријских алкохола који ће се уситнити 2021. године

Алкохол са најнижом калоријом

Панталоне преуске? Време је да се уклоне ИИПА-е и погоди нискокалорични алкохол. Што се тиче победе над битком, очигледан одговор није увек најпопуларнији. Да бисте се припремили, потребно је да једете боље, тренирате више и што је најважније, испустите пиће. Али ако сте љубитељ уживања у сосу, не бојте се. Упркос ономе што сте можда прочитали, најздравији алкохоли на тржишту подићи ће вас док вага опада. Веровали или не, али заправо можете и своје пиво попити.

Свидеће вам се и:
15 најбољих марки рума које треба одмах попити
19 најбољих брендова тврдог Селтзера за пуцање
13 најјачих пива на свету за озбиљне пивске снобове

Алкохол са најнижом калоријом

Калорије у алкохолу

Предговоримо овом истраживању са мало знања, наиме, н0 алкохол је „здрав“. Свакако, неки су можда здравији од других, али ако заиста желите да смањите килограме и постигнете коначни облик, најбоље је да у потпуности избегнете да пијете. То је речено, умереност је кључ испуњеног живота и знајући разлику између калорија у вотки и калорија у џину могло би бити све што вам треба за бољи избор.

Генерално, једна порција алкохола, било да је то пиво, вино или алкохол, садржи отприлике 100 калорија или око седам калорија по граму. Тамо где се та цифра може драматично разликовати су додаци, мешалице и ароме додане у коначну измишљотину. Сваком ко јури најздравији алкохол на тржишту саветује се да се клони унапред помешаних кола, једноставних сирупа и мешача шећера.

Према НХС-у, пијење четири боце вина месечно чини годишњу потрошњу од око 27.000 кцал, што је еквивалентно једењу 48 великих макова годишње. Уз то, пијење пет пинти лагера сваке недеље додаје 44.200 кцал током године, што је једнако једењу 221 крафни.

Алкохол са најнижом калоријом

Звучи застрашујуће, али пијење би могло бити разлог зашто не напредујете у новогодишњој резолуцији. Међутим, ако ловите најздравији алкохол, покрићемо вас. Ево листе 10 најздравијих алкохолних пића у које можете запети.

Топ 100 производа 2020 Селтзера

1. Селтзер

Ново дете у блоку, селтзер, добија на популарности током последњих неколико година. Само у САД продаја пенећег, ароматизираног пића премашила је милијарду америчких долара годишње. За најнижу калоријску опцију потражите тврди селтзер направљен током процеса ферментације пиринча. Ова формула значи да се алкохол природно појављује за разлику од пуког додавања вотке на крају. Одатле се може инфузирати правим кречом или маракујом, уклањајући потребу за мешачима за шећер.

Калорије по порцији : 100
Угљени хидрати : 2г
Шећер : 0г

Алкохол са најнижом калоријом - водка

2. Водка

Ако сте икада покушали да исечете црева пива, велика је вероватноћа да сте се одлучили за вотку, креч и сода, и то са добрим разлогом. Тешка алкохолна пића нуде много мање калорија од пивских производа попут пива и јабуковаче, а неки професионалци тврде да ће вам тежа пића помоћи да конзумирате мање алкохола. Ако овог лета тражите алкохол са најмање калорија, потражите готове содке од вотке са нула грама шећера. Ове опције обично имају само 99 калорија у лименци, што није лоше за жестоко пиће.

Калорије по порцији : 97
Угљени хидрати : 0г
Шећер : 0г

Алкохол са најнижом калоријом - текила

3. Текила

Осим што је један од најниже калоричних алкохола на тржишту, текила заправо има и неке скривене здравствене бенефиције. Према Независно агавини, природни шећер који се налази у алкохолном пићу су непробављиви, што значи да делују попут влакана и неће подићи ниво шећера у крви. Поред тога, ниске калорије у текили ће вам помоћи да смањите холестерол и могу довести до губитка тежине.

Калорије по порцији : 69
Угљени хидрати : 0г
Шећер : 0г

гин

4. Гин

Као и код већине коктела, није од ликера оно што чини ваш омиљени гин тоник лошим за вас. Прелазак на мешалице за исхрану један је од најбољих начина за смањење калорија док пијете. Слично томе, одабир газиране воде преко тоника је одлична опција. За најниже калорични гин потражите производ који се дестилује помоћу органских биљака. Ваши укусни пупољци и струк ће вам бити захвални.

Калорије по порцији : 110
Угљени хидрати : 0г
Шећер : 0г

5. Црвено вино

Сећате се када су вам говорили да пијете две чаше црног вина дневно за вас? Па, то можда и није случај, али црвено вино је и даље један од најздравијих алкохола које можете попити. Полифеноли, ресвератрол и кверцетин, активна једињења у црвеном вину доказано побољшавају целокупно здравље срца, истраживањем спроведеним на Универзитету Массацхусеттс Амхерст утврђено је да црвено вино помаже успорити процес ударивања глукозе у крвоток.

Калорије по порцији : 125
Угљени хидрати : 3.8г
Шећер : 1г

Алкохол са најнижом калоријом - рум

6. Рум

Гусари су то волели, а сада можете и ви. Направљен од меласе и других нуспроизвода шећерне трске, рум није баш најниже калорични алкохол, али има неке друге здравствене бенефиције. Неке организације тврде да је једна порција од 1,5 унци довољна да смањи анксиозност, смири вас и добро наспава, међутим, мало је доказа који то подржавају.

Калорије по порцији : 97
Угљени хидрати : 0г
Шећер : 0г

Лажни виски

7. Виски

Већ дуго знамо да је црно вино препуно антиоксиданата, али виски има сличну особину. У ствари, студије у Европски часопис за клиничку исхрану , Универзитет Харвард и Еуропеан Хеарт Јоурнал открио да виски смањује ризик од срчаних болести. Уз то, виски не садржи апсолутно никакву масноћу, а једва и угљене хидрате или шећер, једва да мења ниво глукозе у крви. Универзитет Харвард је чак открио да алкохол, у умереним количинама, може чак заштитити од дијабетеса типа 2.

Калорије по порцији : 105
Угљени хидрати : 0г
Шећер : 0г

Најнижа алкохолна калорија - ружа

8. Росе

Идеално за лето проведено на балкону, розе је више од пуког поподневног еликсира. Попут црног вина, доказано је да полифеноли спречавају атеросклерозу, помажући у смањењу ризика од срчаних болести. Поред тога, студије су показале да је боље од белог вина јер има више антиоксиданата попут ресвератрола, који се налазе у кожицама грожђа.

Калорије по порцији : 147
Угљени хидрати : 2.4г
Шећер : 2.4г

Алкохол са најнижом калоријом - шампањац

9. Шампањац

Следећи пут када попијете флаше, нећете морати да се осећате лоше због тога. Упркос релативно високом садржају шећера, шампањац нуди неке необичне предности. На пример, недавне студије из Алзхеимер.нет открио да газирани напитак заправо може побољшати ваше памћење. Према медицинској организацији, пијење једне до три чаше шампањца сваке недеље може побољшати здравље мозга. Професор Универзитета у Реадингу Јереми Спенцер приметио је да је шампањац којем недостају флавоноиди такође способан да утиче на функцију мозга деловањем мањих фенолних једињења, за која се раније сматрало да немају биолошку активност.

Калорије по порцији : 89
Угљени хидрати : 2г
Шећер : 2г

Најнижи калоријски коктели

Као што смо рекли, пијење жестоких пића није толико лоше колико се чини. Калорије углавном долазе када додате слатке мешалице и слатке ароме. Ево листе здравих коктела које можете пробати на следећој забави.

  • Текила са свежим соком лимете - Класичан, оштар коктел који садржи мање од 200 калорија по порцији
  • Водка, креч и сода - Можда најпознатији основни коктел, вотка, креч и сода изузетно су нискокалорични и садрже довољно природне слаткоће да не увијете усне
  • Мојито без сирупа - Испуштањем сирупа у мојито, можете смањити калорије у овом класичном коктелу са 170 на око 100
  • Дијетски гин и тоник - Главна омладиница широм света, џин и тоник је омиљена. Да бисте коктел учинили мало здравијим, одлучите се за дијетни тоник.
  • Мартини - Иако је стандардни мартини прилично калоричан, можете га још више смањити уклањањем вермута и додавањем још неколико маслина.

Савети за здраво пиће

Без обзира пијете ли алкохол са најмање калорија на планети или само своје просечно, уобичајено пиво, постоје неке ствари које бисте требали узети у обзир. Према Националној здравственој служби Уједињеног Краљевства (НХС), ово су основни кораци које можете предузети да бисте осигурали да ваше пиће не штети здрављу.

  • Умереност - Не пијте редовно више од 14 јединица алкохола недељно
  • Алтернате - Између сваког алкохолног пића попијте чашу воде - ово ће вам помоћи да не постанете дехидрирани.
  • Једи - Не пијте на празан стомак
  • Снацк паметније - Ако посегнете за грицкалицама док пијете, одаберите здравију опцију.
  • Не ради то сам - Покушајте да смањите са пријатељем, јер ћете се вероватније држати тога уз моралну подршку.

Свидеће вам се и:
15 најбољих марки рума које треба одмах попити
19 најбољих брендова тврдог Селтзера за пуцање
13 најјачих пива на свету за озбиљне пивске снобове

Општа честа питања

Колико калорија има Текуила?

Генерално, чиста текила агаве има мало шећера. Из тог разлога, унца текиле има само 69 ​​калорија и нема угљене хидрате захваљујући процесу дестилације.

Који је алкохол са најмање калорија?

Према истраживању, вотка је алкохол са најмање калорија, са око 100 калорија по пуцању. Виски је нешто више, са отприлике 110 калорија, а џин и текила такође са 110 калорија на метак.

Можете ли пити алкохол и даље бити здрави?

Иако алкохол у суштини није добар за вас, могуће је уживати у пићу и остати здрави. Да би се употреба алкохола сматрала ниским ризиком и здравом, морате остати у оквиру или испод препоручених дневних и недељних ограничења. Дијеталне смернице за Американце дефинишу умерену конзумацију алкохола као једно пиће дневно за жене и два пића дневно за мушкарце.